Propali eksperimenti

Prvo pitanje koje si postavljam, odakle započeti, jer prijašnjih godina toliko sam toga isprobao a nisam imao uspjeha ili je rezultat bio mršav. Pokušat ću kratko proći kroz sve što sam prošao. Sav ovaj info više manje vadim iz dnevnika jer toliko toga ima da jednostavno sam prestao pamtit. Ovo je samo ugrubio i dio svega šta sam sve prošao. U samom početku sam krenuo sa suplementima a tek kasnije zahvaljujući bespućima interneta i na druge stvari o kojima nikad niti slutio da ću čitat ili isprobavat. Ovaj tekst koji sad pišem je presjek otprilike 4-5 godina unatrag jer svaki od eksperimenata je oduzeo od 2-3 mjeseca pa naviše da se pokažu rezultati. Ako rezultata nema ideš dalje. Sve ovo dalje napisano je temeljeno isključivo na vlastitom iskustvu. Nisu pomogle i to je to, tu sva priča za mene staje, sve drugo je bespotrebna diskusija.

-Suplementi

Biotin je bio prvi suplement koji sam kupio, nakon njega su krenuli ostali, jer sa s njim imao najviše uspjeha. Zatim su došli vitamin B komplex koji je isto djelovao odlično, pa omega3. Naravno tu su bili i cink od kojeg sam samo dobio akne po cijelom licu kao i od beta karotena. Bili su tu i drugi, kao multivitaminske kapsule od raznih proizvođača, ZMA, MSM (Methylsulfonylmethane), češnjak u tabletama, vitamin A, vitamin C u kapsulama/prahu, NAC (N-acetil-cistein), magnezij, krom, željezo, glutamin, lecitin, selen, pivski kvasac …. Bilo je još nekakvih ali se ne mogu sjetit koji su. Uglavnom omegu 3 i vitamin B sam u kombinaciji sa sensibiom DS dosta dugo koristio, gotovo 2 godine i to je fantastično fukcioniralo. Tu sam najviše vremena "izgubio" jer stanje je bilo kao pod kontrolom a u biti nije jer sam se perutao kako u kosi tako i na licu samo je to sve bilo jako malo ili nimalo crveno pa se dobije dojam da si ok a u biti nisi jer samo 2 tjedna ako sam se maknuo sa tih suplemenata crvenilo se vraća u punom zamahu a svrbež postaje nepodnošljiva. Ukratko u tome periodu sam bio ovisnik o suplementima a najgore je što daješ novac a ništa ne postižeš, mislim postižeš kontrolu ali to nije dovoljno! Pa nitko od nas ne želi ostatak života biti na suplementima zar ne? Zato palac osrednje.

-Zapper

Također jedna od stvarčica koja jako puno je obećavala a malo dala zauzvrat. Prošao sam i tu teoriju o parazitima, kako oni mogu puno stvari poremetit u organizmu pa se i jedna od stvari navodila seboreja jer na površini sve zvuči dosta uvjerljivo, da će zapper sa svojim frekvencijama uništit sve od bakterija i virusa, kandide i šta sve ne. Naravno ja to naručio i vjerno se držao uputa ali seboreja je i dalje ne okrznuta. Dali stvar funkcionira ili je prevara? Teško je to reći za druge bolesti, ali seboreja tu definitivno ne spada a to sam tek kasnije shvatio.

-Dermatolozi

Također i oni zaslužuju svoj kutak u ovoj listi propalih pokušaja. Izgubljeno 4 mjeseca dok sam bio pokusni kunić šta će djelovat a šta ne i još najmanje 6 mjeseci da se vratim u "eru" prije njih dok je još head & shoulders bio bog i batina za seboreju. Što reći osim da je jadno od te struke kako i dalje slijepo propisuje i daju tretmane ljudima koji ne djeluju. Ja još neznam niti sam igdje pročitao da su dermatolozi nekome pomogli. Bitno da smo se okitili titulama i laganini pokupimo paru i ajmo doma a pacijente ko hebe. Sad bih ovdje mogao napisat listu krema i šampona i losiona kao kod suplemenata šta sam sve trpao na sebe. Rokove primjene kortikosteroida ne da sam poduplao nego učetverostručio. Čudim se kako sam i ostao živ. To je nažalost jedna od faza koji valjda mora svatko od nas proći jer eto nadaš se da unatoč silnim doktoratima i farmacetskoj industriji lijeka ipak ima. No grdno sam se prevario kao i mnogi drugi. Oni bi trebali biti ključni kad je seboreja još u razvoju da se obuzda i sasječe u startu. Umjesto da se odmah krene s propisanom prehranom i suplementima oni utrpaju kreme i šampone. Što reći osim tuga i jad cijelog sustava koji je zakazao u potpunosti zato palac dolje.

-Antiparazitni program

Ista stvar kao i zapper samo su biljke u pitanju. Klinčić, crni orah i pelin se koriste kao "čistači" tijela od raznih nametnika. Također i to je palo sve u vodu, bačen novac i vrijeme jer seboreja je i dalje tu i uopće ne pokazuje znakove da se pomakne. 

-Homeopatija

Dok se neki kunu u nju nažalost meni ne samo da je uzela vrijeme i novac nego mi je i pogoršala stanje kao i dermatolozi. Seboreja je ojačala i dobio sam novi problem – suhe usnice i totalno suhu kožu na cijelom tijelu. Usnice su konstantno bile suhe, svaki sat sam morao mazati labelom! To je trajalo jedno godinu dana dok se nisam toga otarasio s jednim drugim preparatom. Uglavnom kasnije sam preko neta saznao da su suhe usne jedan od znakova trovanja metalom a kod homeopata sam dobivao Arsenicum Album koji po definciji spada u toksične polumetale! Da se razumijemo sam princip homeopatije djeluje ali ne način na koji se primjenjuje! Ići davati naslijepo ljudima pripravke na bazi metala je na nivou srednjeg vijeka kad se mješavina žive i olova propisivala za glavobolju lol. Da gospon ali to vam je jako razrijeđeno 1 na pitaj boga koju i potpuno je sigurno. Ne hvala! Nikad više sebe i svoje tijelo tako olako prepuštat šarlatanima jer neznamo za puno stvari kako fukcioniraju. Dermatolozi su me debelo unazadili  a ovi su još unakazali. Koža s usnica se gulila svaki dan i nema toga labela koji je to mogao ublažit. Vode da neznam koliko sam pio samo je prolazila kroz mene i stalno kao da sam bio dehidriran. Oko godine dana sam trpio te suhe usnice dok ih nisam konačno riješio s oceanom21.

-MMS (miracle mineral supplement)

Također potaknut pričama uspjeha i o tome kako je mnogima pomogao i da navodno pomaže kod seboreje odlučio sam se i na to. Također potpuni promašaj, seboreja je ostala neokrznuta.

-Antikandida dijeta

Opet jedan u nizu eksperimenata koji je dao nikakve rezultate. Teorija glasi da je kandida napala organizam i da ona izlučuje mikotoksine koji truju organizam i na taj način opterećuju i iscrpljuju organizam. Kandida voli slatko i teško se "ubija" i zato je najbolje oružje da se ona izgladni. Sve super na papiru ali kako je u praksi? Ukratko neizvedivo. Pokušao skoro 3 tjedna na antikandidi dijeti, živio praktički na blitvi i riži, a seboreja neokrznuta. Samo sam izgubio kile, kud i ovako imam slab imunitet još ta dijeta, morao sam se vratit na normalnu prehranu jer sam shvatio da to nije odgovor na moj problem. Glavnu stvar u toj priči s kandidom svi zaboravljaju, ona živi u cijelom probavnom traktu od našeg rođenja i ići se borit protiv nje je borba sa vjetrenjačama i najveća glupost koju možemo napravit! Kandida nikad niti nije bila problem već MI, naš organizam koji je slab i iz nekog razloga ne obavlja svoju funkciju! Kaže se da u svakom zlu ima nešto dobro, ovdje je bio pojam toksina koji truju organizam i to mi je zapalo za oko jer mi je to dalo potpuno novi pogled na cijelu tu priču sa seborejom jer me zanimalo dubinski da to razjasnim zašto se to sve događa. Rezultat toga je bila mini studija i moje fokusiranje na jetru. 

-Prehrana bez glutena

Pored svega moram reći da sam pokušao i sa prehranom bez glutena. Utjecaj na seboreju je bio minimalan. Gluten je protein koji je sam po sebi težak za probavu pa dosta opterećuje probavni sustav i to se vidi po naslagama na jeziku ujutro i po stanju kože kad koža izgleda lošije u smislu da nije glatka i čista. No razlika između velike količine glutena (pogotovo tjestenine) i bez glutena je zaista minimalna, za razliku od šećera ili mlijeka gdje su efekti puno veći i to sa malim količinama. Ustalom izbacit gluten je poprilično teško, mlijeko i šećer su uspjeh i veliki napor ali još i gluten, nema šanse. Da ne kažem da je gluten bezopasan, postoje bolesti koje su povezane s glutenom, poput celijakije, autizma itd. da ne nabrajam no to nije u mom slučaju i sa seborejom povezano.

-Gladovanje

Ovo bi spadalo u najekstremnije "terapije" gdje se servira priča da gladovanje liječi bolesti. Možete naći na internetu knjigu Malahova u kojoj on piše o tome da se ne jede 3 i više tjedna pa se tijelo "samo popravi". Nisam se usudio to radit jer bih drastično pao sa kilažom a i pretpostavljao sam da ne bi funkcioniralo. No na jednom stranom forumu sam naletio na jednog stranca koji je to započeo, 24 godine i ima seboreju cijeli život. Uglavnom sa njim sam kontaktirao, čak je i dnevnik na blogu vodio za svaki dan, izdržao je 25 dan bez jela, sad već odgovor naslućujete, seboreja je ostala neokrznuta.

Ja sam bio razočaran jer sam se nadao da će zaista od toga nešto bit, a mogu mislit kako je tek njemu bilo. Zato je najbolje učit na tuđim greškama i drago mi je da to nisam išao izvodit.

-Leaky gut

Pojam koji se koristi za propusna crijeva koja nisu u stanju zadržati sadržaj pa se on lagano probija kroz stijenke i dolazi u krvotok i na taj način toksini, virusi i bakterije dolaze i krvotok i doslovno nas guše iznutra. How to fix it? Odgovor je bio aloe vera. Pio je 3 mjeseca ali uzalud, seboreja se čak i pogoršala. Još jedan u nizu promašaja kako i teorije tako i vremena i novca.

-Čišćenje crijeva

Ovdje se tvrdi da toksini iz crijeva uzrokuju probleme. Pokušao sam psylium-om i glinom za detox crijeva koje sam naručio izvana, opet bez rezultata. Zaključak: crijeva imaju svoj ritam rada a na preradu hrane igra ulogu isključivo jetra i ništa više, to je sve što mogu reći jer u to sam siguran zbog dolje navedenog razloga. Za bolju funkciju i rad crijeva pomaže jedino najobičnije hodanje jer mišići dok se kreću proizvode hormone koji vrše utjecaj na cijeli probavni sustav. Pa i ima neke logike, probava mora radit učinkovitije kako bi se iz hrane izvuklo što više energije.

-Čišćenje jetre

Stari recept u kojem se koristi grejp, maslinovo ulje i gorka sol. Sama procedura traje dan i pol ali je cijeli postupak odvratan, od pijenja gorke soli do navečer kad se treba popit ulje i grejp. Kao rezultat uspješnog čišćenja su zeleni kamenčići koji izgledaju kao grašak. Imao sam ih odmah od prvog čišćenja i stvar zaista funkcionira. Nije imala nikakvog efekta na samu seboreju ali je na niz drugi stvari poput, više energije, nestale određene alergije, prestanak bolova kod trčanja na desnoj strani ispod rebara baš gdje je jetra, prestanak bolova u kičmi, savršena probava i stolica u smislu da nema zvukova prerade, nadutosti, težine i neznam čega. Stolica je savršeno oblikovana, niti premekana niti pretvrda.

Dosad sam čišćenje obavio 8 puta, ali unatoč tome seboreja je i dalje tu bila svo vrijeme bez znakova poboljšanja. Zato palac osrednje i ona može služit samo kao temelj za dalje ali ne kao i rješenje problema. Ukratko čišćenje jetre mogu preporučit.

-Psiha

Ona se navodi kao jedna od potencijalni uzroka. Kaže stara poslovica u zdravom tijelu je zdrav duh a ne obratno. Naravno da duh djeluje na tijelo i to ja ne sporim ali ići čovjeku koji trpi vidljive posljedice na koži reći sve ti je u glavi je površno i neodgovorno. Ja na to gledam s druge strane, duh može stavit tijelo u "turažu" i naravno lanac je jak onoliko koliko je jaka najslabija karika što je kod nas jetra. I da se dogodi stres on nije uzrok seboreje on je samo kap koja je prelila čašu jer jetra niti prije nije bila "zdrava". Tko od nas nije pod stresom ili da nismo imali teški razdoblja u životu? Pod toj logici svi bi imali seboreju koji su pod stresom. Vjerojatno da  ima slučajeva gdje su seboreja ili psorijaza zaista posljedica psihe no ti slučajevi su jako rijetki ili su im priče nategnute i vjerujem da postoji i kod njih logično objašnjenje zašto je do toga došlo. Da sam slušao te priče, to ti je na bazi psihe, vjerujte mi zasigurno ne bih bio tu gdje jesam. Na kraju ako je psiha uzrok zašto onda suplementi i druge stvari djeluju? Zašto onda oni imaju ciljani efekt? Pretpostavlja se da je organizam zdrav i da se psiha iskazuje na tijelu u tom obliku kakav jest i onda bi po toj logici hrana bila suvišan i bezvrijedan faktor a s hranom i suplementi. Suplement se i deklarira kao dodatak prehrani i kao takav nije lijek s razlogom, jer on ne liječi a kod seboreje je on paradoksalno lijek ili na granici lijeka jer ima enormne efekte na seboreju! Zar je i dalje psiha uzrok svega a hrana se smatra potpuno nebitnom kao što poneki tvrde? Zašto dermatolozi ne krenu odmah sa suplementima u liječenju a ne da ja moram preko interneta vadit informacije da pomažu omega3 i vitamin B!? Znači onda primjerice kao što se sad dolaze u Švedskoj do zaključaka kako gluten zaista može uzrokovat psihičke bolesti tipa depresije, šizofrenije ili autizma. Što je onda tek sa kemikalijama, cjepivima i aditivima u hrani? Za određene aditive je poznato da uzrokuju hiperaktivnost kod djece, nadimanje, glavobolje, nesanicu a i dalje se stavljaju u hranu… Znači tu se došlo do poveznice hrana-bolest a kod seboreje ili psorijaze nije?

Dali je i dalje psiha kriva za seboreju? Presudu prepuštam vama, za mene palac dolje za psihu.

-Alkanizacija i pH vrijednost

Isto još jedna u nizu teorija koja govori da se tijelo previše zakiseli pa da ona napreduju gljive i narušava se balans organizma. Da skratim koristio sam baš od Calivite Liquid Chlorophyll koji je baš za to. Uglavnom i to je palo u vodu i stanje se i od njega pogoršalo što je isto zanimljivo, znači da ipak ima nešto u tome. Tu bih također naveo jedan od paradoksa ili bolje rečeno misterija da kod određenih ljudi seboreja se potpuno povlači ako piju jabučni ocat (mislim da je 2 žličice na dan, da baš jabučni, ni vinski ni alkoholni ni ne znam kakav drugi). Kod mene to ne funkcionira zato i tu palac dolje.

-Detox

Ovo bi trebala biti glavna tema no napisat ću kratko jer nemam o čem pisat kad nije bilo efekata. Ljekovito bilje u obliku čajeva sam pokušao u 2 navrata, nažalost bez uspjeha. Jedina mješavina koja zaista jest djelovala je Methoddraine sa šljivom u pozitivnom smislu. On je jedini koji je zaista pomogao i maknuo je perutanje oko i u ušima. Znači nije pogoršavao stanje kao neki drugi detoxi. Da sam nastavio dalje možda bi i imao daljnjeg uspjeha ali nisam imao živaca to ponovno piti 21 dan. Onda također od Calivite sam probao Ocean21. To je inače mješavina za detox organizma sa raznim algama i aloeverom i sokovima od cikle i mrkve koja je bila efektivna u 2 stvari, on mi je rješio one ispucale i suhe usnice koje su uništili homeopati. Sve bi bilo super no on je imao manu. Pogoršalo mi se perutanje u kosi i to drastično! Kako i zbog čega neznam, uglavnom perut mi se širila ponovno na uši i bivala sve deblja zato sam odustao.

Ovo bi bilo ukratko o svemu što sam prošao i kako sam se borio sa seborejom. Svi ovi pokušaji su oduzeli debelo puno vremena, neki više neki manje ali svakom sam dao pošteno dosta vremena da se pokažu. Sve ovo je bio trnovit put da me dovede do zaključka i da napišem onu mini studiju i kojem sam pokušao sam sebi dočarati i objasniti što seboreja zapravo jest. Nažalost nisam još pronašao rješenje, bar ne još, ali i da jesam odavno bi već bilo na blogu. Ovo i ona mini studija je samo djelić i suma svega onog što sam prošao kroz eksperimente i još debelo pročitanih tekstova o svoj mogućoj tematici vezanoj uz svijet seboreje, od vitamina i kako oni djeluju na tijelo, kojekakvih tretmana i čajeva, knjige raznih autora i svih mogući područja vezanih uz zdravlje i tijelo čovjeka do znanstvenih studija o raznih tretmanima te na kraju jetrenim procesima.

by Viktor

Proteini i aminokiseline

Ljudi ponovno se javljam nakon duže pauze da vas izvjestim o novostima.

Ovako što se tiče seboreje ona je i dalje tu no zaista na minimalnom području, jedan mali dio na zatiljku i naprijed na rubu vlasišta na čelu. Perutanje se odvija i dalje ali jako smanjem intenzitetom, nije kao prije ubrzano, čak se jedan dio i povukao iza ušiju i u ušima. Sad je tu koža potpuno normalna i masna kako i treba biti. Sadašnje stanje je zaista vrhunac koji koji sam postigao u zadnje 4 godine!!!

Što se tiče šampona, koristim običan H&S svako drugo pranje a za normalno pranja bilo koji, neki sensitive od balea-e ili bilo koji drugi, imam ih više. Sad sam počeo trošit i seborin tonik koji je kao za uklanjanje peruti i jačanje kose. Baš zbog toga sam ga i uzeo da pokušam povratit izgubljenu kosu uz rubove zalisaka jer tu i tamo ima pokoja vlas koje se pokušavaju probiti znači da im treba poticaj.

Dal će to djelovat ili ne teško je reći ali uzeo sam ga "bonus" jer nemam zaista šta izgubit savršen je jer ne pogoršava perutanje nego ga čak i suzbija (tako piše ali to nisam primjetio da imam ikakvog efekta na perut). Kosa je stabilna i jaka, ispadanje ravno nuli kao i obrva. Trepavice tu i tamo mjenju intenzitet ispadanja.

Od suplemenata trošim i dalje liveraid tu i tamo. Također sam zadnje isprobavao od enciana artičoku u šumečim tabletama. Od nje mi se nakon samo tjedan dana zagladila koža na čelu. Nastavio bih je i dalje koristit ali sam prestao jer su mi se usnice počele isušivati. Tako da stvar u nekom obliku ipak djeluje.

Da je bilo padova i uspona jest a sad ću malo detaljnije opisati šta djeluje a šta ne.

Eksperimentirao sam ovaj put sa proteinima i aminokiselinama. Pošto liveraid sadrži 4 aminokiseline i nedostatak proteina u prehrani uzrokuje kočenje 2. faze detoksifikacije u jetri odlučio sam uzeti u većoj količini te suplemente koje koriste bodybuilderi. O tome sam već pisao koje se faze detoksifikacije odvijaju u jetri. Samo specifične aminokiseline se koriste u 2. fazi. Proteini se cjepaju na aminokiseline tokom probave pa sam pretpostavio da je možda došlo do greške u tom koraku jer jetra ne može dobiti prijeko potrebne aminokiseline za svoj rad. No unatoč svemu ništa nije dalo rezultata, ne samo to nego se stanje počelo pogoršavati! Znači definitivno problem nije niti u nedostatku proteina niti u njihovoj probavi. Problem je negdje dalje. E sad prednost tog liver aida je što je zaista lukavo napravljen, on ciljano ide na prvu i drugu fazu i to u omjeru pola pola. Sadrži prijeko potrebne elemente za jetru u obje faze.

Gdje je zastoj u tom cjelom procesu, a negdje očito jest, zaista neznam. Problem jest povezan s jetrom i probavom samo na koji način to mene zanima. Svaki pokušaj dosada je bio bezuspješan, uvijek naletim na zid. Da suplementi pomažu to stoji to već i ptice na grani znaju samo ja ne želim ovisit o suplementima. Dosad svaki suplement koji sam probao, svaki je vezan za neku od tih faza u jetri. Vitamini B komplexa pogotovo, omega3, vitamin C, quercetin....

Svaki od njih je potreban u jetri. Sad zašto jetra ne funkcionira kako treba i gdje je problem neznam.

Sav ovaj "uspjeh" dugujem promjeni prehrane, odnosno izbacivanju mlijeka i šećera. Mlijeko je više manje čisti protein a ostalo voda. Očito jetra se ne može nositi s tim proteinima kad se stanje od njega pogorša. Dalje zašto od šećera? Opet za njegovu preradu je potreban inzulin i jetra koja taj šećer mora pretvorit u energiju ili uskladištit u mast. Ona to kod mene očito nije u stanju napravit pa sve šalje na kožu.

Zasad nema druge nego se i dalje oslanjat na pomoć suplemenata i promjenu prehrane. Najbolje svatko za sebe to mora odredit što mu odgovara a šta ne.

by Viktor

Brzi vodič za seboreju

Konačno sam uhvatio malo slobodnog vremena da ponovno posvetim seboreji i potrazi za svetim gralom – rješenjem. Jedan od korisnika me pitao odavno da napišem kratki vodič za početnike koji nemaju vremena čitati sve živo, pa evo ga. Pošto nitko živ još nije pronašao rješenje za seboreju evo nekoliko uputa koje će vam pomoći da se lakše borite s tim stanjem (namjerno nisam napisao bolest).

Znači ovo je vodič namjenit početnicima što i kako dalje. Ja kad sam krenuo u taj svijet prvi put u životu sam čuo za riječ suplement, crvenilo posvuda po glavi, peruti možeš je žlicom kupit, dermatolozi samo dijele nekakve losione i šampone koji djeluju mjesec dva kasnije po starom ili još gore a ti umireš od svrbeži,  bolova nategnute  i perutave kože te se pitaš kako da okončaš ovu agoniju?

Za seboreju se treba potrudit i pobrinuti IZVANA i IZNUTRA!

Ajmo prvo riješit unutarnji dio koji je najbitniji.

Unutarnji dio: 
1.  SUPLEMENTI. Tu su najbitniji vitamini B, biotin, omega 3, vitamin C, beta karoten i silimarin.

Ima ih još ali ovi su temeljni i za većinu dostatni.

Oni koji nikad nisu njih trošili i oni koji su tek ušli u ovaj vrli svijet seboreje – počnite se educirati o njima jer sad su vam postali saveznici u borbi protiv seboreje. Ovaj prvi korak je temelj za sve drugo, neće vam pomoći niti upola zdrava prehrana koliko ovi suplementi.

Nije nužno da ih sad sve kupite i koristite odjednom ali recimo biotin + omega 3 + silimarin su obavezni jer su odlična kombinacija i temelj za sve drugo. Vitamini B su dobri jer pokrivaju širok spektar potreba našeg tijela poput kose, kože i jetre dok je biotin samo za kožu. Da vam olakšam za uzimanje doza ima jednostavno pravilo – poduplaj ono što piše na bočici. Što se tiče izbora marki postoji jedno pravilo – eksperimentirajte. Izbor je zaista velik sa svakakvim kombinacijama. Ima čak i gotovih formulacija – vitamini za kožu i kosu. Proizvođača imate raznih ali recimo među kvalitetnijim su KAL, Twinlab, Calivita … 

2. PREHRANA. Izbacit šećer i mliječne proizvode bar na mjesec dana. Znam da je to teško ali to je jedini način. Znači nema čokolade, marsova, snickersa, keksa, kolača, sokove, mlijeko, vrhnje, jogurt… Ovo je i najteži dio u toj cijeloj priči jer je slatko i mlijeko svuda oko nas. Nažalost ako barem niste se malo žrtvovat onda nemojte očekivati čuda.

Tu sad ima više slučajeva, nekima ne smeta baš sve, recimo mogu jesti šećer jer im ne utječe na seboreju, neki mogu mlijeko. Ja sam "teži" slučaj – niti jedno niti drugo, ako išta krenem konzumirat stanje se drastično pogorša, zato kažem da izbacite oboje za početak dok ne stavite seboreju pod kontrolu.
Što se tiče šećera iz voća, može ali ne pretjerivati. Tu bih samo izbacio banane jer su živi šećer, pogotovo one žuće, zato ako ih već kupujete i ne možete bez njih onda kupujte što zelenije. Povrće može sve po redu, što više to bolje, ja mlatim po redu, blitvu na prvom mjestu (znam dosta ljudi koji je ne vole i ne jedu a neznam zašto, sa rižom ili kuhanim krumpirom u kombinaciji sa ribljim štapićima za prste polizat), poriluk, kupus, zelena salata.

Općenito morate jest što zdravije.

Dalje jako bitno da ne zaboravim, izbacit paštete, sve konzerve osim sa ribom, parizere, sve kupljeno i zapakirano u lancima, sve mesne i prehrambene proizvode što imaju hrpu aditiva u sebi (sve sa E oznakama), pizze, čipseve, smokije i ostale grickalice. Kupujte svježe samo u mesnicama gdje vam odreže i zapakira. Jest što više ribe a manje svinjetine. Opet pravilo - jest što zdravije.

Onda nema jela poslije 8h navečer jer tijelo prelazi u "mod" za čišćenje i nema potrebe da ga opterećivati sa dodatnom obradom hrane.

Znam da nije lako to sve ali vjerujte mi sve je stvar navike a tijelo će vam biti zahvalno.

3. FIZIČKA AKTIVNOST. Jednostavno pravilo – iznojite se dobro. Ovo sam dodao jer sam primijetio kod sebe i kod drugih da jako pomaže znojenje. Vožnja biciklom, trčanje, ma bilo što samo da se oznojite. Sad bih vas mogao davit o koristima znojenja i fizičke aktivnosti ali nema potrebe sve je rečeno.

Vanjski dio:

1. KREME I ŠAMPONI. Tu postoji samo jedno pravilo vezano uz kreme i šampone – kloni se farmaceutskih krema i šampona koje su napunjene kortikosteroidima. Zašto? Zato što su na dugoročno štetne i samo prikrivaju problem a ne rješavaju ga. Daju vam iluziju da imate rezultat i napredak no ono je baš obratno. Da još pojednostavim – da vam pukne cijev u kupaoni i voda lagano izbija kroz zid mislim da ga sigurno neće samo okrečiti. Kad za tjedan dva izbije na tom mjestu ponovno i još se voda dalje proširi po zidu, ako ga ponovno idete krečit sa neki super bojama za suzbijanje vlage svi će vam reći da niste normalni. Voda će izbit prije ili kasnije. Ista stvar je i ovdje. Gurate problem pod tepih i ništa drugo.

Svi vi koji sad trošite kreme i šampone koje vam je propisao dermatolog ( a većinom samo to rade umjesto da vas pošalju da vadite sve moguće nalaze) ste u najgoroj poziciji jer kad se skinete s njih čeka vas kratkotrajni pakao. Nažalost tu školu sam prošao i ja. Ovi šamponi protiv peruti što se prodaju po lancima su slabi i nemaju kortiće u sebi i to je dobro jer se mogu duže koristiti. Ovi farmaceutski su nekoliko puta jači i još su sto puta štetniji od ovih.

Znači vi biste morali preći postupno sa tih jaki na ove slabije.

Imate tu raznih šampona u ponudi h&s, garnier, nivea, vichy, crni šampon… To sve spada u slabe i relativno sigurne za razliku od farmaceutskih. Možda ovaj crni bih stavio u kategoriju jačih ali sigurnih, u svakom slučaju opet bolje nego farmacija.

Za kreme ista stvar. Imate odličnih krema baš za crvenilo koje nisu štetne i mogu se dugo koristit. Najbolja po meni je Bioderma Sensibio DS koja je na prirodnoj bazi a jako učinkovita. Ima sad raznih krema od raznih firmi, negdje i na blogu sam stavio listu svega toga. Uz kremu je preporučljivo i koristit nekakav tonik za čišćenje lica. Tu opet imate od bioderme H20 koji je blag a super očisti. Imate i od drugih proizvođača koji su duplo jeftiniji od bioderme a isto su učinkoviti. Sad sam jedan isprobao i odličan je a malo košta. Kupio sam ga u muelleru od firme Terra Naturi. To je tonik za lice sa krastavcem.

Što se tiče vati za čišćenje lice ne kupujte neke jeftine, niveine su mu se pokazale OK.

Ukratko treba vam tonik za lice, krema i šampon. To je sve za vanjsku njegu seboreje. Šta je bolje za nekog ne mora biti i za vas,  tu morate isprobavat. Ja sam tu naveo samo neke proizvode i nije nužno da se njih držite ali sam vam dao smjernice kuda i kako.

To bi bilo sve što vam treba za početak. Znači borit se sa seborejom iznutra i izvana i rezultati neće izostati. Ovo što sam napisao je zaista minimum i za početak i to je velik napredak ako ste uopće voljni išta napravit od toga svega. Mnogi uopće neće niti pokušavat, drže se slijepo dermatologa i nadaju se neznam čemu. Kad im to sve kažem samo ih zanima dali to može na recept? haha. Šta reći takvom čovjeku kad ne shvaća u kakvom je položaju? Kako takvima pomoći kad se šlagira jer mora dati 100kn samo za kremu a gdje je ostalo, hrana i suplementi.

Ja nikog ne tjeram na nešto nego dijelim svoje iskustvo a ako netko uživa u perutanju i crvenilo samo naprijed, živi kako si i dosad živio.

Analiziranje sastojaka u kremama i šamponima 2

Ovdje bih želio staviti primjere za zdrave i nezdrave proizvode. Dosta je teško povući granicu šta jest tu nezdravo, dal je proizvod sa jednim sastojkom koji ima 8 toksičniji od onoga koji ima 3 sastojka sa ocjenom 6. Nadam se da vidite problem oko te klasifikacije.

Po stranici skedeep ocjene tokičnosti za pojedinu komponentu su ove:
0-2 - bezopasno
3-6 - umjereno opasno
7-10 - jako opasno

Po meni je 6 na granici i ako ima bar 2 sastojka sa 6 njih 2 bih računao jedan od 7. Sve do 5 je po meni OK. Čemu sve to? Nije svejedno ako taj šampon koristiš mjesec dva no ako ga koristiš kroz mjesece i godine svi ti toksični elementi negdje moraju završit, zar ne? U tome je cijela poanta tog ocjenjivanja. Da se na dugoročno izbjegne opasnost od tih elementa koji tko zna kak mogu utjecat na nas i stvarat na probleme.
Idem prvo sa zdravim proizvodima.

Primjer 1: Nivea protein repair regenerator

GLYCERIN – 2
CETEARYL ALCOHOL – 0
BIS-DIGLYCERYL POLYACYLADIPATE-2 – 0
CETRIMONIUM CHLORIDE – 3
PANTHENOL - 2
HYDROLYZED SILK – 0
LILIUM CANDIDUM (MADONNA LILY) BULB EXTRACT – 0
BAMBUSA VULGARIS (BAMBOO) EXTRACT – 0
ORYZANOL – 2
HYDROXYPROPYL METHYLCELLULOSE – 1
SODIUM CITRATE – 1
CAPRYLIC/ CAPRIC TRIGLYCERIDE – 0
PROPYLENE GLYCOL – 4
BUTYLENE GLYCOL – 1
METHYLPARABEN – 4
PROPYLPARABEN – 4
PARFUME - 3

Ogledni primjer kako bi svaki šampon/regenerator trebao izgledati. Gotovo svi sastojci u zelenom, niti jedan u crvenom. Čak su stavili i parfum umjesto fragrance, iako bi po meni fragrance čak i prošao bez da ima ocjenu 8 za toksičnost. Mislili su na svaku komponentu koju su stavili jer upravo to mu i jest svrha obnavljanje oštećene kose a ono sigurno se ne obavlja sa teškim kemikalijama. Bravo za Niveu!
Ocjena: 5

Primjer 2: Bioderma Node (No Detergens) fluid

CAPRYLYL/CAPRYL GLUCOSIDE – 0
SODIUM LAUROYL OAT AMINO ACIDS – 0
PEG-15 COCOPOLYAMINE -0
QUATERNIUM-80 -0
MANNITOL – 0
XYLITOL – 1
RHAMNOSE – 0
PEG-150 DISTEARATE – 3
PEG-6 CAPRYLIC/CAPRIC GLYCERIDES – 4
DISODIUM EDTA – 3 PROPYLENE GLYCOL – 4
SODIUM HYDROXIDE – 3 LACTIC ACID – 5
METHYLPARABEN – 4 PROPYLPARABEN – 4
FRAGRANCE (PARFUM) – 3

"Namijenjen je čestom ili svakodnevnom pranju kose. Bogat je masnim kiselinama biljnog podrijetla i proteinima koji hrane, njeguju i štite strukturu vlasi." Davno sam ga koristio i nije mi bio nešto, no onda je bila starija linija sa drugačijim pakovanjem a sada je nova linija. Vidim da su ubacili masne kiseline i proteine a onda ako se ne varam toga nije bilo pa bi možda i valjao no za sada sam zadovoljan sa Florame. Sastojci su čist OK, samo jedan sa 5 ostalo sve ispod 5 i niti jedan nije crven. E sad inače bi bio fragrance 8 ali su stavili u zagradu da je parfum korišten za miris tako da ide ocjena 3. bioderma inače ima kvalitetne proizvode tako da je sve 5.
Ocjena: 5

Primjer 3: Bioderma Sensibio DS

COCOS NUCIFERA (COCONUT) OIL – 1
CAPRYLIC/CAPRIC TRIGLYCERIDE – 0
DIMETHICONE - 2
GLYCYRRHETINIC ACID – 1
SOR-BITAN SESQUIOLEATE – 1
CLIMBAZOLE – 1
PIROCTONE OLAMINE – 1
GLYCERYL UNDECYLENATE – 2
MANNITOL – 0
XYLITOL – 1
RHAMNOSE – 0
FRUCTOOLIGOSACCHARIDES - 0
LAMINARIA OCHROLEUCA EXTRACT – 0
CETYL ALCOHOL – 1
CARBOMER – 0
SCLEROTIUM GUM – 0
SODIUM HYDROXIDE – 3
PHENOXYETHANOL – 4
PROPYLENE GLYCOL – 4

Ogledan primjer kako bi svaka krema za lice trebala izgledat. Gotovo svi sastojci u zelenom! Namjenjena je za seboreičnu kožu al može i za bilo koji drugu koja je sklona crvenilu ili perutanja. Da mogu bila bi ocjena 10 ali je samo 5:) Svaka čast biodermi, koja primjerom pokazuje da se može kad se hoće.
Ocjena: 5

Primjer 4: Sapun Sympatico s morskom soli

COCOS NUCIFERA (COCONUT) OIL – 1
SEA SALT – 0
SODIUM HYDROXIDE – 3
THEOBROMA CACAO (CACAO) SEED BUTTER – 0
PINUS SYLVESTRIS (SCOT'S PINE) LEAF OIL – 1
CITRUS AURANTIUM BERGAMIA (BERGAMOT) FRUIT OIL – 2
TRISODIUM ETHYLENEDIAMINE DISUCCINATE – 1
PORPHYRA UMBILICALIS (RED ALGAE) EXTRACT - 0

Ovaj sapun skoro da je jestiv :) Samo jedna riječ sa tu firmu i sapun - savršenstvo! Svaka čast.
Ocjena: 5


Ovo su sve ogledni primjeri kako bi kozmetički proizvodi trebali izgledati. Također su dokaz da se mogu naći zdravi i kvalitetni proizvodi i da nije baš sve zatrovano i crno. Postoji još desetci proizvoda koje bih mogao staviti ovdje no nema smisla no mislim da ste shvatili bit i da ako vam je stalo do zdravlja, treba samo malo vremena i dobre volje utrošiti u potragu i analizu. Na kraju tijelo će vam biti zahvalno!

Sad idemo na one crne ovce koji kvare ugled ostalima i koji ne prezaju ni pred ničim samo da uvale štetno smeće i čiji proizvod ne vrijedi niti lipe po sastojcima koje stavljaju. Takve firme sa tim proizvodima bi trebalo staviti javno na crne liste da ljudi vide šta stavljaju na sebe.

Primjer 1: Nivea antidandruff liquid clear - gloss

SODIUM LAURETH SULFATE – 4
LAURETH-9 – 3
COCAMIDOPROPYL-5 PEG-3 DISTEARATE – 4-6
DIMETHICONE – 2-3
COCAMIDE DEA – 6
PIROCTONE OLAMINE – 1
CLIMBAZOLE – 1 UNDECYLENAMIDOPROPYL BETAINE – 0 HYDROLYZED PEARL – 0 GUAR HYDROXYPROPYLTRIMONIUM CHLORIDE – 0 SODIUM CHLORIDE – 0 CITRIC ACID – 2-3
C12-15 PARETH-3 – 3
SODIUM BENZOATE – 2 SODIUM BENZOATE – 2
PHENOXYETHANOL – 4
BENZYL ALCOHOL – 6
GERANIOL – 6

Na granici je s toksičnosti. Ima tri ocjene 6, nisam zapisao fragrance a on je isto tu vjerovatno i ima 8. Nebi škodilo da je malo manje toksičan no kad imaš problem ne pitaš za vrstu rješenja. U svakom slučaju puno bolje i jeftinije rješenje za perut nego neka skuplja a navikanija imena.
Ocjena: 3

Primjer 2: Ducray Selegel
SODIUM LAURETH SULFATE – 2
POLYSORBATE-20 – 1
DIHYDROGENATED TALLOW PHTHALIC ACID AMIDE – 0
DECYL GLUCOSIDE – 0
CETEARETH-60 MYRISTYL GLYCOL – 4-8
LAURYL BETAINE – 2
UNDECYLENAMIDOPROPYL BETAINE -0
SELENIUM SULFIDE – 10
SODIUM SHALE OIL SULFONATE – 0
MAGNESIUM ALUMINUM SILICATE – 4
SORBIC ACID – 3
FRAGRANCE(PARFUM)-3
METHYLISOTHIAZOLINONE - 6

Odličan za perutanje ali nakon 2 bočice kosa je bila uništena i spaljena sa pojačanim ispadanjem. Također se perutanje proširilo na nadlaktice i laktove. On sam je napravio više štete nego svi šamponi zajedno koje sam trošio za perutanje. To jedino može proizaći iz jednog sastojka koji ima ocjenu 10. U bazi imaju takva 2 sastojka, jedan 10 a drugi 5, no ovaj prvi sa 10 se koristi za perutanje zato ide 10. Na kratkoročno je dobar na dugoročno gubiš debelo zato palac dolje.
Ocjena: 2

Analize garniera i H&S nisam stavljao jer imam starije podatke pa neznam dali su šta mjenjali formulu. Tako da zasad za početak idu samo ovi. Imama dosta analiza krema no isto to je par godina staro pa dok ne stignu noviji podaci neću ništa stavljati. Mislim da je ovo sasvim dovoljno. Najbolje je da si sami analizirate svaki proizvod tako da znate s čim imate posla.

Analiziranje sastojaka u kremama i šamponima

Ovaj put je tema koja je indirektno vezana za seboreju a tiče se sastojaka proizvoda kojima smo okreženi. Pošto smatram da je seboreja uzrokovana toksičnošću organizma zbog koje je došlo tko zna kako bitno je shvatiti da stvari koje smo dosada uzimali zdravo za gotovo postanu predmet svjesnog i pametnog uzimanja. Iako tekst pišem namjenjem seborejašima tiče se i ostalih pogotovo onih zdravi koji su sretnici da nisu za to niti čuli.

Koliko se od vas zapitalo kakav je sastav kreme ili šampona koji koristite svaki dan?
Znam nitko. Taj nitko sam nekad i sam bio. Jednostavno uopće nisam niti razmišljao o sastojcima i da to može biti štetno a kamoli kancerogeno. Jednostavno kad kupuješ proizvod isključivo se vodiš pakiranjem i mirisom. Poznata vam scena (pogotovo nas muški) kad dođete pred policu dugu 10m i sve sami šamponi? Neznam odakle da kreneš, crni, plavi, zelenih, skupi, jeftini, za jačanje kose ,za mamurluk, za svježinu kose, za mekoću bla bla bla. Onda više poludiš pa uzmeš onaj koji ti najbolje zvuči i izgleda :)

Super pakovanje, boja, miris razara, čak drži se satima nakon tuširanja, još malo staviš dezodoransa pod pazuh a još bolje ako drži 24h. Pa ako slučajno ideš van nabaciš malo (pol kile) gela extra jakog da slučajno nebi vjetar pomaknuo vlas na krivu stranu.
Slučajno ne smijem zaboravit stavit kremicu protiv akni/maščenja/starosti/sjaja/whatever.
Super izgledam a i tako se osjećam (nakon tolikog tretmana tko se ne bi tako osjećao), spreman da pokorim svijet :)
Tako iz dana u dan, iz mjeseca u mjesec. Onaj koga bi trebali pitat (naše tijelo) šta on misli o svemu tome, čak i da može govorit, ignoriramo. Jedno izvjesno vrijeme tijelo trpi naša "partijanja" i odluči progovorit. Šalje vam poruku preko glavobolje, vi popijete cafetin i nastaje muk. Pa kad tijelo vidi da to nije dosta šalje vam poruku preko akni. Vi kupite kremu, problem riješen, show se nastavlja. Ponovno tijelo viče na sav glas da nešto nije u redu i da treba pomoć pa vam pošalje poruku alergije. E pa i za to ima lijeka - dermatolog, kremica i tabletice i sve 5. Tijelo šuti. Vidi da nema druge nego se malo jače izderat pa pošalje jaču alergijsku reakciju i završite na hitnoj jer ste nešto krivo pojeli. E sad prvi put počinjete razmišljat da sve što unosite u sebe i nije tako bezazleno, no još smo svjetlosnu godinu daleko od sastojaka u kozmetici koje trpamo na sebe. Pored svega toga još smo pod stresom i hranimo se loše. Parizeri su glavno jelo na stolu, mljac mljac, moj piko i više niko:) .Ponašamo se prema tijelu kao prema starom autu, gazi ga dok se ne raspadne, toči najjeftinije gorivo, ulje, djelove...
Tijelu puca film i šalje poruku - crvenilo i svrab u kosi. No mi se ne predajemo tako lako zar ne?
Pored toliko napredne industrije u 21. stoljeću šta si tijelo umišlja? Imamo najbolje dermatologe sa cijelom artiljerijom kortikosteroida, antifugalni krema/šampona, keto*(pitaj boga čega sve ne).


Tijelo se daje na očajnički potez i odluči porazgovarati osobno s licem u lice jer vidi da nema druge i bubne vam preko noći crvenilo na sred lica, taman oko nosa i malo na čelu. Nakon početnog šoka (what the f***) odlazak dermatologu urodio je plodom, njegovim čudotvornim kremicama nema kraja. Crvenilo je pobjeđeno, show se nastavlja. No tijelo strikes back i crvenilo se vraća u najgorem mogućem obliku. Sad već ste očajni i dermatolog više nema asova u rukavu i kaže vam bitka je izgubljena i za seboreju nema lijeka.
Tu vam se svijet okreće naglavačke i sad se okrećete internetu u potrazi za svetim gralom. Na tom putovanju saznajete da niste sami i da su postoje drugi poput vas.
Kroz to putovanje postajete iskusniji i pametniji i počinjete stvarati sliku o svim prijašnjim postupcima i da tijelo je vaš saveznik koji vam je cijelo vrijeme govorio da se morate mijenjati.

Nakon kratkog uvoda ajmo sad malo na posao i najbitnije u svemu ovom.
Sastojci. Da čuveni sastojci koje industrija krije kao zmija noge, sitna slova, na granici čitljivosti, enkodirana sa nama nepoznatim nazivima, prikrivena na dnu pakovanja.
Ovdje ću vam pokazati kako s lakoćom vidite s čim imate posla i kako da sami analizirate sastojke.



Kao primjer ću uzeti šampon šampon Caduta sebo firme Rougj.
-korak 1: Ukucate u google taj šampon i tražite stranicu koja ima sastojke (ingredients). Kod ovoga je dosta lako ispalo, odmah drugi link, no kod većine je malo teže, pa se igrate s riječima, upišete ime šampona i riječ INGREDIENTS, na taj način google traži stranice na kojima se spominje taj šampon i ta riječ. Pa bi to u ovom primjeru bila ova stranica.


-korak 2: Sad kad ste našli stranicu sa sastojcima treba vam stranica za analizu tih sastojaka. Najbolja i najpoznatija je cosmeticsdatabase.com . To je baza podataka američke nezavisne EWG grupe koju čine stručni ljudi iz svih područja koji se bave analizom kemijskih sastojaka u prehrani, kozmetici, odjeći....
Tu sad lijepo copy/paste u tražilicu baze one sastojke koje ste pronašli u prvom koraku. Znači na prvom mjestu je aqua što je voda :). Na drugom mjestu je sastojak - Propylene Glycol .


Kad ga unesete u tražilicu cosmeticsdatabase izbaci vam rezultate, i on je na trećem mjestu po redu sa ocjenom 4. Ocjene su od 0-10, 0 je bezopasan, 10 je dokazano kancerogen!

Ako kliknete na link onda vam pokaže detaljnije o čemu se radi pa tako za taj glycol kaže:



About PROPYLENE GLYCOL: Propylene glycol is a small organic alcohol commonly used as a skin conditioning agent. It has been associated with irritant and allergic contact dermatitis as well as contact urticaria in humans; these sensitization effects can be manifested at propylene glycol concentrations as low as 2%.

Također tu imate i kvačice za svaku određenu kategoriju, ako je kvačica zabijelita onda znači da je potencijalan a ako je u boji onda da je zabilježena toksičnost u određenoj kategoriji. Tako se za njega uzima da je povezan s alergijama i toksičnosti organa.
Tako idete po redu za svaki sastojak. Rješenje stavite u notepad da ne morate pamtit. Na kraju kad prođete svaki sastojak to izgleda ovako:

Propylene Glycol – 4
Glycerin – 2
Alcohol – 1?
PPG-26-Buteth-26 – 2
PEG-40 Hydrogenated Castor Oil – 4-6
Methyl Nicotinate – 2
Citrus Medica Limonum Oil - 0
Cedrus Atlantica Oil – 1
Limonene – 6
Salvia Officinalis Oil – 1
Prunus Africana Extract – 0
Serenoa Serrulata Extract – 0
Zingiber Officinalis Extract – 0
Humulus Lupulus Extract – 0
Benzyl Alcohol – 6
Helychrysum Italicum Extract – 0
Benzyl Nicotinate – 1
Disodium EDTA – 3
Citral - 6
Methylchloroisothiazolinone – 6
Methylisothiazolinone – 6

Zaključak: Znači to je ocjena toksičnosti za svaki sastojak. Pošto s ovim sprecifičnim šamponom je izražen problem crvenila u početku iz svog iskustva sa nizom analiza 90% sa siguran da se radi o zadnja 2 sastojka i to pogotovo predzadnji Methylchloroisothiazolinone
Sve loše ocjene su sintetika ne prirodni. Ima 5 sastojaka sa ocjenom 6 što je dosta. Običnom u ovim gelovima za tuširanje bude jedan takav. Zeleni su prirodni i bezopasni.
Tako recimo castorovo (ricinusovo) ulje je stavljeno 4-6 a pošto je hidrogenizirano znači dobiveno je sintetičkim putem a ne prirodnim putem iz biljke ricinusa!!!
Lijepo piše za ricinusovo ulje:

PEG-40 hydrogenated castor oil is a polyethylene glycol derivative of castor oil; may be contaminated with potentially toxic impurities such as 1,4-dioxane.

U početku je malo naporno sve analizirati no s vremenom postane rutina i kad jednom nađete proizvode koji vam odgovaraju sastavom i svojstvima držite se njih.
Recimo naletio sam na par proizvoda koji su teška kemikalija.
Tako sam nehotice jednom kupio lip balm Blistex u Dm-u. 2 dana nakon korištenja imao sam problem s disanjem, nisam mogao udahnuti dah do kraja i stalno mi je falilo zraka. Odmah mi je pao na pamet blistex i kad sam završio analizu mislim da je jedan imao 9 a jedan 8! Čim sam prestao mazat stanje se vratilo u normalu. Eto sad znate kako da industriji pokažete srednji prst.

by Viktor